Рубрика "Деловые разговоры" с Аней Лу: Перфекционизм и выгорание

Добрый день, наши дорогие читатели!

Снова пятница и снова в эфире рубрика «Деловые разговоры» с Аней Лу.

На этот раз вопрос будем разбирать скорее психологический, нежели деловой. Хотя и в обычной жизни и на постоянной работе такие мысли посещают. «Бросить всё нафиг, потому что толка всё-равно нет…»

Почему же нас посещают такие мысли?

Если скрап для вас только хобби, то желание сменить или бросить хобби может появиться по разным, порой бытовым, причинам - от нехватки времени до желания новизны. А если же скрапбукинг прочно вошел в вашу жизнь и даже приносит доход, то такие мысли попадают под другие категории.

Первая причина – это ты, а вторая – все твои мечты…(с) Кажется, так в песне поется)  А точнее несовпадение ожиданий и реальности.

В начале пути мы рисуем радужные мечты о том, как творим восхитительные альбомы, получаем кучу комментариев, «лайков» и просьб дать мастер-класс. А на деле – ПЧ мало, ТОПы никто не раздает, комментариев не пишет. «Почему?» - спрашиваем мы себя. И начинаем заниматься самоедством. И делаем ошибку номер раз – сравниваем себя с другими. Почему ошибку? Потому что ваше развитие – это ВАШ рост, а не в сравнении с другими. И сравнивать стоит себя раннюю с собой настоящей. И ставить планки на будущее.

Еще одной причиной может стать перфекционизм. В быту его еще называют «синдромом отличника», хотя у этих терминов есть ряд отличий. Перфекционизмом называют чрезмерное стремление к совершенству, склонность предъявлять себе и окружающим излишне высокие требования. Причем перфекционизм может быть направлен как на себя, так и еще и на окружение – то есть дополняется стремлением «учить других, как надо делать».

Перфекционистам очень нелегко живется. Они постоянно сравнивают себя с другими, ориентируясь только на самых успешных, что автоматически «загоняет их в угол», фиксируются на проигрышах и неудачах. Про психологические проблемы, психосоматику я уже говорить не буду. Но нередки случаи одиночества и даже суицидального поведения. (Напугала? И это хорошо!)

Причинами такого поведения могут быть и воспитание, и наследственность, ведь родители пытаются не только уберечь от своих ошибок, но и настойчиво предложить путь развития, задав высокие планки. Кроме того, в силу могут вступить и собственные нереализованные амбиции и мечты. Это уже отдельная и серьезная тема для обсуждения, которую тут мы затрагивать не будем, ведь у нас не школа доктора Комаровского;)

Что же делать перфекционистам и отличникам?

1. Перестать сравнивать себя с другими. Выше уже писала, что сравнивать надо себя с самим собой.

Посмотрите на свои ранние работы, теперь на самые свежие. Улыбнитесь своим бывшим «шедеврам»… Зайдите к именитым мастерам с той же целью... и тоже улыбнитесь)

2. Акцентироваться на победах, а не на неудачах.

Тут мне хочется сделать еще один шажок в сторону и рассказать вот о чем. У каждого из нас есть сильные и слабые стороны. Нам часто говорят о наших недостатках и пытаются нас «исправить». Но с точки зрения внутренней энергетики гораздо эффективнее усиливать свои плюсы и достоинства! Так они станут еще ярче, а недостатки – незначительнее!

Тот же принцип применим и в творчестве! Если вам не дается какой-то стиль, но вы с упёртостью олимпийского чемпиона пытаетесь его освоить, то стоит перестать это делать, хотя бы на какое-то время, чтобы усилить «свой» стиль!

3. Хвалить себя!

Этот пункт вытекает из второго. Похвала вообще творит чудеса!

4. Чаще делать что-то ради удовольствия, а не ради очередной победы. Дело в том, что перфекционисты – «гонщики» за признанием. Но это признание они должны получить от самих себя. А это все равно, что гнаться за искусственной дичью на стадионе, как гончие. Стоит иногда останавливаться и просто быть «здесь и сейчас», а порой и просто задуматься: «А для кого и с какой целью я это делаю?».

Вообще я заметила, что многих из нас не учат ставить перед собой цели и разбивать их на задачи тем более. Как-то не принято это у нас. Хотя много стало говориться о целеполагании (я тоже писала уже об этом). Но это важно. Иногда цель эфемерна и не стоит потраченных усилий. Поэтому их рекомендуют пересматривать.

Какие еще причины могут быть?

«Кризис жанра». Засиделись в одном стиле, например. Тогда надо просто его сменить.

Если вы творите на продажу в одной теме, то работы для себя или ДК стоит делать в других стилях.  А иногда надо просто перестать что-то делать.

Есть еще одна психологическая причина. Выгорание.

Возможно, что вы слышали про профессиональное или эмоциональное выгорание. Когда вы не то что нехотя идете на работу, а вас реально ноги туда не несут, все вас там раздражает. Тогда только одно – уходить. По крайней мере, менять направление работы. Более склонны к выгоранию сотрудники социальных профессий, например, врачи и педагоги. Количество негатива от общения с людьми у них растет с каждым днем. Пик наступления выгорания – 5 лет. Врачи-психиатры обязаны менять хотя бы отделение, в котором работают, а то и клиники каждые 5 лет. В этой сфере это регламентировано. Естественно, что не все так делают. От этого страдают и они и окружающие. Но делать они это обязаны. Кстати, из-за выгорания, в том числе, и делают аттестации медработникам каждые 3 года – «встряхнуть» персонал.

А есть ли выход??? Есть!

Отдохнуть! Да, вот просто взять и не заниматься скрапом! Не смотреть ленту, не залезать в списки заданий. Дождаться идеи и ТВОРИТЬ!

Не стоять на месте! Как бы банально это не звучало, но развитие заставляет мозг работать. Вы ищете, пробуете, узнаете что-то новое, пересматриваете свои старые приемы и техники, и вот уже открываются другие горизонты!

Хотела уже закончить, но вспомнился разговор с известным скрапбукером, которую муж не поддерживает в ее творчестве и считает, что она занимается ерундой. Хотя эта «ерунда» приносит доход в семью, ибо заказы у нее есть!

Отсюда вытекает еще одна причина мыслей «Отсутствие поддержки от близких».

Сразу вспомнился анекдот.

Приходит муж усталый с работы и спрашивает жену-домохозяйку:

- Дорогая, что ты мне приготовила?

Жена поправила передник, встала на табурет и говорит: «Песню!»

Но в этой ситуации мне сложно однозначно что-то говорить. У каждого своя ситуация и свое мнение. Но стоит хотя бы поговорить с мужем и спросить: «А чем конкретно ты не доволен?»

А дальше уже искать общее решение. Такое, которое устроит обоих на 100%! Ибо компромисс – это уступка на 50%.

Надеюсь, что вы почерпнете что-то интересное и полезное для себя.

А мы, как всегда, ждем ваши комментарии!